iOS 14 اور watchOS 7 سلیپ فیچرز: سلیپ موڈ، ونڈ ڈاؤن، سلیپ ٹریکنگ اور مزید

ایپل نے iOS 14 اور watchOS 7 میں ایک نیا سلیپ ٹریکنگ فیچر متعارف کرایا ہے جو آپ کو یہ مانیٹر کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنایا گیا ہے کہ آپ Apple Watch کے ساتھ ہر رات کتنی نیند لے رہے ہیں اور سونے کے وقت کی یاد دہانیوں اور سمیٹنے کے عمل کے ذریعے اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنائیں۔

یہ گائیڈ سلیپ ٹریکنگ پر دستیاب تمام فعالیتوں کے ذریعے چلتا ہے۔ آئی فون اور ایپل کے 2020 سافٹ ویئر اپ ڈیٹس میں ایپل واچ۔

نیند کا شیڈول

‌iPhone‌ پر ہیلتھ ایپ میں یا Apple Watch میں، آپ ہر رات نیند کی مقدار اور اپنے معیاری نیند اور جاگنے کے اہداف کے ساتھ ایک سلیپ شیڈول ترتیب دے سکتے ہیں۔

نیند کا شیڈول ترتیب دینے کا پہلا مرحلہ نیند کا ہدف مقرر کرنا ہے، جو ہیلتھ ایپ کو ‌iPhone‌ (اور ایپل واچ) سونے کا وقت تجویز کرتے ہیں اور جاگنے کا الارم فراہم کرتے ہیں۔ یہ آپ کو یہ بھی بتاتا ہے کہ آیا آپ نے رات کے لیے اپنی نیند کے اہداف کو پورا کر لیا ہے۔

اطلاعات کے لیے فلیش کو کیسے آن کریں۔

وہاں سے آپ اس وقت کے ساتھ ایک شیڈول ترتیب دینا چاہیں گے جب آپ بستر پر جانا چاہتے ہیں اور جس وقت آپ جاگنا چاہتے ہیں۔ نیند کے ہدف کی بنیاد پر جو آپ نے پہلے مرحلے میں طے کیا تھا، ہیلتھ ایپ آپ کو بتائے گی کہ آیا آپ کے منتخب کردہ اوقات مناسب نیند کے نتیجے میں ہوں گے۔

آپ ہر روز ایک ہی نیند کا شیڈول استعمال کر سکتے ہیں یا مختلف دنوں کے لیے مختلف شیڈولز کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس خصوصیت کے ساتھ، آپ کام کے دنوں کے لیے ایک سیٹ شیڈول اور اختتام ہفتہ کے لیے ایک مختلف شیڈول رکھ سکتے ہیں۔

نیند کا شیڈول ترتیب دینے سے آپ ویک اپ الارم کو فعال یا غیر فعال کر سکتے ہیں، اور آپ آواز کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور کیا آپ ہیپٹک فیڈ بیک چاہتے ہیں۔ اگر آپ نیند سے باخبر رہنے کے لیے ایپل واچ پہنے ہوئے ہیں، تو الارم ‌iPhone‌ کی بجائے گھڑی پر بج جائے گا۔ نیند کے شیڈول کے اختیارات کو ایڈجسٹ کرنا ہیلتھ ایپ میں، یا، زیادہ آسانی سے، الارم کے نیچے کلاک ایپ میں کیا جا سکتا ہے۔

• آئی فون اور ایپل واچ پر نیند کا گول کیسے سیٹ کریں۔
• آئی فون اور ایپل واچ پر اپنے ویک اپ الارم کو کیسے ایڈجسٹ کریں۔
• آئی فون اور ایپل واچ پر نیند کا شیڈول کیسے ترتیب دیا جائے۔

نیند موڈ

سلیپ موڈ ایک اختیاری موڈ ہے جو سلیپ شیڈول کی خصوصیت کے ساتھ جاتا ہے۔ فعال ہونے پر، یہ آپ کے منتخب کردہ سونے کے وقت، اطلاعات کو چھپانے اور ڈسٹرب نہ کریں کو آن کرنے پر آپ کی لاک اسکرین کو آسان بنا دے گا۔

سلیپ موڈ کو آپ کے سلیپ شیڈول سے مماثل کرنے کے لیے خود بخود آن اور آف کرنے کے لیے سیٹ کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے کنٹرول سینٹر میں ٹوگل آن یا آف بھی کیا جا سکتا ہے۔

• iOS 14: آئی فون اور ایپل واچ پر سلیپ موڈ کا استعمال کیسے کریں۔

ونڈ ڈاون

ونڈ ڈاون اختیاری خصوصیت کے طور پر سلیپ موڈ اور سلیپ شیڈول کے ساتھ ہے۔ اگر فعال ہو تو، وائنڈ ڈاؤن نیند کے موڈ کو سونے سے پہلے شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ خلفشار کو کم کرنے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے۔

سلیپ موڈ کی طرح، وائنڈ ڈاؤن ڈو ناٹ ڈسٹرب کو آن کر دیتا ہے، اور یہ ایپس یا فیچرز کے شارٹ کٹس کو بھی ظاہر کر سکتا ہے جنہیں آپ اپنے رات کے وقت کے معمول کے حصے کے طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ سونے سے پہلے پڑھتے ہیں، مثال کے طور پر، ایپ آپ کو پڑھنے کی ایپ تجویز کر سکتی ہے، یا اگر آپ مراقبہ کرنا پسند کرتے ہیں، تو یہ آپ کی پسندیدہ مراقبہ ایپ تجویز کر سکتی ہے۔

ونڈ ڈاؤن فیچر کو چالو اور حسب ضرورت بناتے وقت آپ کو ان شارٹ کٹس کو ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ ایپ ان ایپس کے انتخاب کی بنیاد پر متعلقہ اختیارات پیش کرتی ہے جو آپ نے سونے سے پہلے کی سرگرمیوں کے لیے انسٹال کی ہیں جیسے جرنلنگ، مراقبہ، موسیقی سننا، پوڈ کاسٹ سننا، پڑھنا، کیلنڈر پر کاموں کو چیک کرنا، یوگا وغیرہ۔

جب وائنڈ ڈاؤن آپ کے سونے کے مقررہ وقت سے پہلے ایک مقررہ وقت پر چالو ہوتا ہے، تو یہ ایک وقت، سونے کے وقت کے بارے میں ایک نوٹ، اور آپ کے سیٹ اپ کردہ شارٹ کٹس کا لنک فراہم کرے گا تاکہ آپ سونے سے پہلے کے اپنے معمولات پر جا سکیں۔ .

• iOS 14: آئی فون پر سونے سے پہلے وائنڈ ڈاؤن کا استعمال کیسے کریں۔

نیند سے باخبر رہنا

سلیپ ٹریکنگ، جو آپ کو ہر رات کتنی دیر تک سوتے ہیں اور آپ کو ہیپٹک الارم کے ساتھ بیدار کرتی ہے، دستیاب ہے اگر آپ کے پاس ایپل واچ ہے۔ آپ ہیلتھ ایپ کے ذریعے Apple Watch پر Sleep Tracking سیٹ اپ کر سکتے ہیں، اور یہ سیٹ اپ کے وہی طریقہ استعمال کرتا ہے جو اوپر دی گئی تمام خصوصیات کی طرح ہے۔

سلیپ ٹریکنگ کے فعال ہونے کے ساتھ، آپ کے نیند کے شیڈول کی بنیاد پر Apple واچ مدھم ہو جاتی ہے اور خود کو لاک کر دیتی ہے تاکہ یہ آپ کو رات کے وقت نہیں جگائے گی۔ ایپل واچ سے نیند کا ڈیٹا ‌iPhone‌ پر ہیلتھ ایپ میں دیکھا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کا نیند کا شیڈول سونے کے وقت اور جاگنے کے وقت کے ساتھ ترتیب دیا گیا ہے، تو آپ کو بس یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کی گھڑی چارج ہو چکی ہے اور رات کو پہننے کے لیے تیار ہے۔ جب تک آپ کی ایپل واچ میں بیٹری موجود ہے، نیند سے باخبر رہنا رات کے وقت خود بخود ہوتا ہے۔

ایپل واچ آپ کو اپنے نیند کے شیڈول کے خلاصے دیکھنے کی بھی اجازت دیتی ہے، یہ آپ کو ونڈ ڈاؤن اور سونے کے وقت کی ترتیبات کے بارے میں مطلع کرے گی، اور یہ ہیلتھ ایپ میں درج نیند سے باخبر رہنے کا کچھ ڈیٹا دکھاتی ہے۔

جاگنا

جب آپ صبح اٹھیں گے، جو الارم سیٹ کیا گیا ہے وہ یا تو ‌iPhone‌ پر بج جائے گا۔ یا ایپل واچ اور ‌iPhone‌ وقت اور موسم کی پیشن گوئی کے ساتھ 'گڈ مارننگ' پیغام پیش کرے گا۔

سیٹ اپ کا خلاصہ

اگر آپ نے ہیلتھ ایپ میں سیٹ اپ کا عمل استعمال کیا ہے، آخر میں، ‌iPhone‌ آپ کو آپ کی تمام ترتیبات کی فہرست فراہم کرتا ہے۔ وہاں سے، جب آپ ہر رات بستر پر جاتے ہیں تو سلیپ شیڈول، ونڈ ڈاؤن، اور سلیپ ٹریکنگ کی خصوصیات خود بخود کام کرتی ہیں۔ ہیلتھ ایپ کے سلیپ سیکشن میں تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں۔

تیسری پارٹی کے نیند کے ذرائع

یہ بات قابل غور ہے کہ اگر آپ کے پاس کوئی ایسا آلہ ہے جو ہیلتھ ایپ میں نیند کا ڈیٹا بھی فراہم کرتا ہے، جیسے کہ ایپل کی ملکیت والا بیڈٹ سلیپ مانیٹر، تو اس ڈیٹا کو ایپل واچ کے بدلے ایپل کے سلیپ موڈ فیچرز اور سلیپ ڈیٹا سیکشن کو طاقت دینے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ہیلتھ ایپ میں۔

‌iPhone‌ کے لیے تھرڈ پارٹی سلیپ ٹریکنگ ایپس کے ذریعے بھی نیند کے ڈیٹا میں تعاون کیا جا سکتا ہے۔ اور ایپل واچ۔

نیند کا ڈیٹا دیکھنا

Apple Watch کے ذریعے جمع کردہ نیند کے ڈیٹا کو ہیلتھ ایپ کے سلیپ سیکشن میں دیکھا جا سکتا ہے۔ ہیلتھ ایپ ہفتہ وار یا ماہانہ بنیادوں پر ڈیٹا دکھاتی ہے، جس سے آپ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی نیند کے رجحانات دیکھ سکتے ہیں۔

ایپل واچ نیند کا وقت، بستر میں وقت اور دل کی دھڑکن کو جمع کرتی ہے، لیکن یہ اس سے زیادہ ڈیٹا فراہم نہیں کرتی ہے۔ کچھ دیگر فٹنس ٹریکرز میں ہلکی نیند، گہری نیند، اور دیگر پیرامیٹرز کے بارے میں معلومات شامل ہوتی ہیں، لیکن Apple Watch نیند سے باخبر رہنے کی فعالیت ایسا نہیں کرتی ہے۔

ہیلتھ ایپ کا سلیپ سیکشن وقت کے ساتھ ساتھ نیند کی لمبائی، سوتے وقت دل کی دھڑکن اور ہفتہ وار، ماہانہ اور سالانہ جھلکیاں پیش کرتا ہے۔ یہ پچھلے ہفتے کے دوران نیند کا اوسط وقت بھی دکھاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ نیند کی مستقل مزاجی کا چارٹ بھی رکھتا ہے۔

اس ڈیٹا کے ساتھ، ایپل ایسے مضامین پیش کرتا ہے جو ‌iPhone‌ صارفین اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جیسے کہ 'نیند اتنی اہم کیوں ہے' اور 'نیند کی تجاویز اور معلومات کے ساتھ اچھی رات کی نیند لینا'۔

آئی فون 11 ایپس کو کیسے صاف کریں۔

ایپل واچ کے لیے بیٹری لیول کی اطلاعات

iOS 14 اور watchOS 7 میں نئی ​​اطلاعات شامل ہیں جو آپ کو اپنی Apple Watch کی بیٹری لیول کو بہتر طریقے سے ٹریک کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں تاکہ اسے دن اور رات دونوں وقت استعمال کیا جا سکے۔ جب بیٹری کی سطح کم ہوتی ہے تو ایک اطلاع ہوتی ہے اور ایک اور اطلاع بھیجی جاتی ہے جب ایپل واچ اپنے مکمل چارج لیول پر پہنچ جاتی ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ اسے رات کی نیند کے لیے چارجر سے کب ہٹایا جا سکتا ہے۔

نیند سے باخبر رہنے کے دوران بیٹری کا استعمال مختلف ہوتا ہے، لیکن یہ خصوصیت رات کے وقت تقریباً 30 فیصد بیٹری استعمال کرتی دکھائی دیتی ہے۔

وہ خصوصیات جو آپ ایپل واچ کے بغیر استعمال کر سکتے ہیں۔

اصل نیند سے باخبر رہنے کی خصوصیت جو پیمائش کرتی ہے کہ آپ کتنی دیر تک سوئے ہیں ایپل واچ تک محدود ہے، لیکن دیگر تمام متعلقہ خصوصیات جیسے سلیپ موڈ اور ونڈ ڈاؤن دستیاب ہیں چاہے آپ کے پاس گھڑی نہ ہو۔

جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، آپ انہیں ہیلتھ ایپ میں ترتیب دینا شروع کر سکتے ہیں۔ بس ہیلتھ ایپ کھولیں، براؤز کو تھپتھپائیں، سلیپ تک نیچے سکرول کریں، اور پھر اسے تھپتھپائیں۔ وہاں سے، پیرامیٹرز سیٹ کرنے کے لیے 'شروع کریں' پر ٹیپ کریں جس میں نیند کا مقصد، ایک شیڈول، اور ایک الارم شامل ہے۔

گائیڈ فیڈ بیک

iOS 14 اور watchOS 7 میں نیند سے متعلق خصوصیات کے بارے میں سوالات ہیں، اس خصوصیت کے بارے میں جانتے ہیں جسے ہم نے چھوڑ دیا ہے، یا اس گائیڈ پر رائے دینا چاہتے ہیں؟ . اگر آپ iOS 14 میں آنے والی چیزوں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو یقینی بنائیں ہمارے iOS 14 راؤنڈ اپ کو چیک کریں۔ .