iOS 14 میں، ایپل نے ایک نیا سلیپ ٹریکنگ فیچر متعارف کرایا جو آپ کو نگرانی کرنے دیتا ہے کہ آپ ہر رات کتنی نیند لے رہے ہیں اور سونے کے وقت کی یاد دہانیوں اور کم کرنے کے عمل کی مدد سے اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
ہیلتھ ایپ میں آن آئی فون یا Apple Watch کا استعمال کرتے ہوئے، آپ ہر رات نیند کی مقدار کے ساتھ ایک سلیپ شیڈول ترتیب دے سکتے ہیں۔ آپ اپنے نیند کے مقصد کو بھی منتخب اور ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، اور ہم یہاں آپ کو یہ بتانے جا رہے ہیں کہ کیسے کرنا ہے۔
مندرجہ ذیل اقدامات آپ کو iPhone اور Apple Watch پر سلیپ گول سیٹ کرنے کے عمل میں رہنمائی کرتے ہیں۔ اگر آپ نیند کو ٹریک کر رہے ہیں، تو یہ آپ کو یہ بھی بتائے گا کہ آیا آپ رات کی بنیاد پر اپنے نیند کے اہداف کو پورا کر رہے ہیں۔
آئی فون پر نیند کا گول کیسے سیٹ کریں۔
- ایپل لانچ کریں۔ صحت آپ کے iPhone پر ایپ۔
- کو تھپتھپائیں۔ براؤز کریں۔ اسکرین کے نیچے دائیں کونے میں ٹیب۔
- نیچے سکرول کریں اور منتخب کریں۔ سونا .
- 'آپ کا شیڈول' کے تحت، ٹیپ کریں۔ مکمل شیڈول اور اختیارات . اگر آپ پہلی بار فیچر استعمال کر رہے ہیں، تو 'شروع کریں' پر ٹیپ کریں۔
- 'اضافی تفصیلات' کے تحت، تھپتھپائیں۔ نیند کا مقصد اور اس وقت کا انتخاب کریں جو آپ گھنٹوں اور منٹوں میں سونا چاہتے ہیں۔ اگر آپ پہلی بار نیند کا گول سیٹ کر رہے ہیں تو + اور - بٹن استعمال کریں۔
اپنے نیند کے مقصد کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، آپ اپنے نیند کے شیڈول میں سونے کے وقت اور جاگنے کے اوقات کو تبدیل کرنا چاہیں گے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لیے کافی نیند لے رہے ہیں۔
ایپل واچ پر نیند کا گول کیسے سیٹ کریں۔
- اپنی ایپل واچ کو کھولنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو دبائیں۔ ایپ ویو .
- لانچ کریں۔ سونا ایپ
- نل مکمل شیڈول .
- نیچے سکرول کریں اور تھپتھپائیں۔ نیند کا مقصد ، پھر پلس اور مائنس بٹن کا استعمال کرکے اس وقت کا انتخاب کریں جس قدر آپ گھنٹوں اور منٹوں میں سونا چاہتے ہیں۔
اپنے نیند کے مقصد کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، آپ اپنے نیند کے شیڈول میں سونے کے وقت اور جاگنے کے اوقات کو تبدیل کرنا چاہیں گے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لیے کافی نیند لے رہے ہیں۔
مقبول خطوط