ملٹی میڈیا ول
اصل پوسٹر- یکم اگست 2010
- منیاپولس
- 28 اپریل 2015
غریب
- 30 اپریل 2013
- فرشتے
- 28 اپریل 2015
ملٹی میڈیا وِل نے کہا: میرے خیال میں پہلے سے طے شدہ 400 کیلوریز ہیں، لیکن میں اسے کس پر سیٹ کروں؟
میں نے اپنا نمبر 1000 پر مقرر کیا ہے۔ ابھی تک اس تک نہیں پہنچا (کل 636) لیکن میں مشکل مقصد کے لیے کوشش کروں گا بجائے اس کے کہ میں کسی آسان پر اپنی پیٹھ تھپتھپاؤں۔
mathewbhavnani
- 24 اپریل 2015
- 28 اپریل 2015
روشنی؟ اعتدال پسند؟ فعال؟
matototamus
- 12 جون 2012
- 28 اپریل 2015
ملٹی میڈیا وِل نے کہا: میرے خیال میں پہلے سے طے شدہ 400 کیلوریز ہیں، لیکن میں اسے کس پر سیٹ کروں؟
پہلے سے طے شدہ 330 ہے۔ میں نے کبھی اپنا بدل نہیں لیا اور میں نے اسے کبھی نہیں مارا۔ میں کسی نہ کسی طرح کام پر ایک دن میں 5 میل پیدل چلتا ہوں، لیکن عام طور پر جلنے والی کیلوریز کے لیے 310 تک پہنچ جاتا ہوں۔ مجھے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔
میں نے اسٹینڈ گول کو مارا، ہاں!
ترمیم کریں: میرا اندازہ ہے کہ ڈیفالٹس اونچائی/وزن پر مبنی ہوسکتے ہیں۔
greytmom
- 23 جون 2010
- 28 اپریل 2015
ٹم 7
- 18 دسمبر 2009
- Gravesend, Kent, UK
- 28 اپریل 2015
خشکی
کو
- 20 اپریل 2010
- سان رافیل، کیلیفورنیا
- 28 اپریل 2015
greytmom
- 23 جون 2010
- 28 اپریل 2015
پک ہیڈ193
- 25 مئی 2004
- نئی
- 28 اپریل 2015
ڈینڈروک نے کہا: یہ بہت اچھا ہے، الفاظ سے باہر، اگر ایک گھڑی لوگوں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے پر مجبور کر سکتی ہے۔
میں اسے ایک خاص ویڈیو میں بدلتے ہوئے دیکھ سکتا ہوں جسے ٹم ستمبر میں کھیلنا پسند کرتا ہے۔
BvizioN
- 16 اپریل 2012
- مانچسٹر، برطانیہ
- 28 اپریل 2015
غریب
- 30 اپریل 2013
- فرشتے
- 28 اپریل 2015
mattopotamus نے کہا: پہلے سے طے شدہ 330 ہے۔ میں نے کبھی اپنا تبدیل نہیں کیا اور میں نے اسے کبھی نہیں مارا۔ میں کسی نہ کسی طرح کام پر ایک دن میں 5 میل پیدل چلتا ہوں، لیکن عام طور پر جلنے والی کیلوریز کے لیے 310 تک پہنچ جاتا ہوں۔ مجھے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔
میں نے اسٹینڈ گول کو مارا، ہاں!
ترمیم کریں: میرا اندازہ ہے کہ ڈیفالٹس اونچائی/وزن پر مبنی ہوسکتے ہیں۔
آپ کے دل کی دھڑکن کو جلانے والی کیلوریز میں بھی شامل کیا جاتا ہے۔ میں کل 5 میل چلا لیکن 600 کیلوریز جل گئیں کیونکہ کچھ پوائنٹس پر میرے دل کی دھڑکن 158 تھی (اوپر کی طرف چلنا)
mathewbhavnani
- 24 اپریل 2015
- 28 اپریل 2015
روشنی؟ اعتدال پسند؟ فعال؟
cambookpro
- 3 فروری 2010
- متحدہ سلطنت یونائیٹڈ کنگڈم
- 28 اپریل 2015
کل میں نے ڈھائی بار کیا اور آج میں نے واقعی کوشش کیے بغیر دو بار کیا، لہذا شاید اسے تھوڑا سا اونچا کرنا پڑے گا۔
ایسا لگتا ہے کہ میں بھی ورزش کی انگوٹھی کو بھر رہا ہوں - میں واقعی میں اس بات پر غور نہیں کرتا ہوں کہ میں کیا کر رہا ہوں کہ میں مناسب ورزش کر رہا ہوں، لیکن میرا اندازہ ہے کہ میں کافی تیز چلتا ہوں اور عام طور پر ایک بھاری بیگ اٹھائے ہوئے ہوں جس سے دل کی دھڑکن نسبتاً زیادہ ہوتی ہے!
میں 'آؤٹ ڈور واک' کے لیے ورزش ایپ آزما سکتا ہوں اور دیکھ سکتا ہوں کہ کیا ہوتا ہے۔
بلیک میل
- 30 اکتوبر 2014
- 28 اپریل 2015
smr
کو
- 14 ستمبر 2007
- شاپ شائر، یوکے
- 28 اپریل 2015
ٹم 7 نے کہا: اپنا 500 میں تبدیل کر دیا ہے۔ میں کام کے لیے مختلف سائٹس پر گاڑی چلاتا ہوں، اب میرے پاس واچ ہے میں خود کو پارکنگ میں مزید دور پا رہا ہوں اس لیے مجھے دکان پر اور زیادہ پیدل چلنا پڑتا ہے! اور آج جب میں گھر پہنچا تو میں 460 سیکنڈ پر تھا۔ o میں اپنا مقصد حاصل کرنے کے لیے بلاک کے گرد ایک لمبی سیر کے لیے گیا۔ !
میں نے چند منٹ پہلے ایسا ہی کیا تھا۔ میری ورزش 30 میں سے 23 منٹ پر تھی لہذا میں بلاک کے گرد تیز چہل قدمی کے لیے چلا گیا۔ تکمیل ہوئی! یہ قطار میں تیسرا دن ہے میں نے اپنی تمام انگوٹھیاں بھر دی ہیں! (میں نے ابھی کے لیے اپنا کیلوری کا ہدف 400 مقرر کیا ہے۔)
منسلکات
- میڈیا آئٹم دیکھیں ' href='tmp/attachments/img_1267-png.547068/' >
IMG_1267.png'file-meta'> 43 KB · ملاحظات: 1,757
cliffster82
- 27 ستمبر 2013
- 27 نومبر 2017
BigMcGuire
- 10 جنوری 2012
- الفا کواڈرینٹ
- 27 نومبر 2017
جیسا کہ دوسرے پوسٹروں نے یہاں کہا ہے - میں اس کو پورا کرنے اور کہیں نہ پہنچنے کے بجائے ایک مشکل مقصد رکھتا ہوں لہذا مجھے لگتا ہے کہ میں اسے چھوڑنے جا رہا ہوں۔ مجھے اس بات میں دلچسپی ہے کہ میری گھڑی ٹائپنگ سے کتنا متاثر ہوتی ہے (کیلوریز جلتی ہیں، وغیرہ...)۔ کل ایک گھنٹہ ٹائپ کرتے ہوئے مجھے ایپل کو اپنے Fitbit کے برعکس 0 اضافی اقدامات رجسٹر کرتے ہوئے دیکھ کر خوشی ہوئی جس سے مجھے صرف ٹائپنگ کے لیے سینکڑوں مفت مراحل ملیں گے۔
مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے مستقبل قریب میں کام کے بعد بہت تیز چہل قدمی اور دوڑتا ہوا دیکھ رہا ہوں! (ایک بہت اچھی چیز کیونکہ میں نے اپنے آپ کو پچھلے کچھ سالوں میں جانے دیا ہے - میں پہلے سے کہیں زیادہ بھاری ہوں)۔ پہلے سے ہی اس گھڑی نے مجھے بہت ساری صحت مند تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دی ہے - میں نے اپنا ہفتہ وار پیزا چھوڑ دیا ہے، باہر کھانا چھوڑ دیا ہے اور وعدہ کیا ہے کہ ہفتے میں کم از کم ایک بار اپنی بیوی کے ساتھ کھانا پکاؤں گا، اور میں 3 بار دوڑ چکا ہوں۔ آخری 3 دن - پہلے ہی محسوس کر سکتے ہیں کہ تبدیلی ہو رہی ہے۔
میرا اندازہ ہے کہ میں اسے 830+ پر چھوڑ دوں گا لیکن یہ آسان نہیں ہوگا۔ لیکن میں اپنے 180 پاؤنڈ پر واپس جانا پسند کروں گا جو میں پہلے تھا (225 اب)۔
ftaok
- 23 جنوری 2002
- مشرقی ساحل
- 27 نومبر 2017
میں ہر روز مقصد کو پورا کرتا ہوں، لیکن مجھے ایسا کرنے کے لیے کسی حد تک متحرک رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر میں 3 میل دوڑتا ہوں تو 700 کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اگر میں سارا دن کام پر بیٹھتا ہوں، تو مجھے انگوٹھی بند کرنے کے لیے رات کو ٹریڈمل پر تقریباً 3 میل پیدل چلنا پڑے گا۔ ویک اینڈز 700 تک پہنچنا بہت آسان ہیں کیونکہ میں بہت زیادہ گھومتا ہوں۔
اگر میں سارا دن کاہل اور کاہل رہتا ہوں تو میں مقصد حاصل نہیں کروں گا، اس لیے انگوٹھیاں مجھے ایسا کرنے سے ترغیب دیتی ہیں۔
میں نے پچھلے دسمبر میں کچھ دن یاد کیے تھے، اس لیے میں فی الحال صرف 337 دن کی موو اسٹریک پر ہوں۔
BigMcGuire
- 10 جنوری 2012
- الفا کواڈرینٹ
- 27 نومبر 2017
ftaok نے کہا: میرے پاس میرا 700 ہے، جو میرے لیے پہلے سے طے شدہ تھا۔ میں 5'-11'، 180lbs، مرد ہوں۔
میں ہر روز مقصد کو پورا کرتا ہوں، لیکن مجھے ایسا کرنے کے لیے کسی حد تک متحرک رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر میں 3 میل دوڑتا ہوں تو 700 کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اگر میں سارا دن کام پر بیٹھتا ہوں، تو مجھے انگوٹھی بند کرنے کے لیے رات کو ٹریڈمل پر تقریباً 3 میل پیدل چلنا پڑے گا۔ ویک اینڈز 700 تک پہنچنا بہت آسان ہیں کیونکہ میں بہت زیادہ گھومتا ہوں۔
اگر میں سارا دن کاہل اور کاہل رہتا ہوں تو میں مقصد حاصل نہیں کروں گا، اس لیے انگوٹھیاں مجھے ایسا کرنے سے ترغیب دیتی ہیں۔
میں نے پچھلے دسمبر میں کچھ دن یاد کیے تھے، اس لیے میں فی الحال صرف 337 دن کی موو اسٹریک پر ہوں۔
میں 5-11 اور 225 پاؤنڈ ہوں۔ میں نے بیوی کے ساتھ دھیرے دھیرے (بیوی اور ساس کے ساتھ) 2 میل کی چہل قدمی کی اور بیوی کے ساتھ ایک دھیمی 2 میل کی چہل قدمی (16 منٹ/میل) --- کل ایک غیر معمولی طور پر فعال دن کے ساتھ (آگ کی لکڑی لینا، گھر میں چہل قدمی کرنا) ، وغیرہ...) میری 800 کیلوریز حاصل کرنے کے لیے۔
آج کام کے بعد ایک بھاری دوڑ کی کوشش کرنے جا رہا ہوں کہ آیا میں اپنی معمول کی رفتار (11 منٹ/میل) سے 2 میل دوڑ کے ساتھ اپنی 800 کیلوریز حاصل کر سکتا ہوں۔ کام پر میں دفتر کی عمارت کے ارد گرد کچھ چہل قدمی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں جب وقت اجازت دیتا ہے۔
TallManNY
- 5 نومبر 2007
- 27 نومبر 2017
cliffster82
- 27 ستمبر 2013
- 27 نومبر 2017
TallManNY نے کہا: میں 600 موو گول پر ہوں۔ یہ وہی تھا جو میرے لئے واچ 0 کے ساتھ ترتیب دیا گیا تھا اور میں نے اسے کبھی تبدیل نہیں کیا۔ میں نے جو دلچسپ بات نوٹ کی ہے وہ یہ ہے کہ میں آسانی سے اس مقصد کو پورا کرتا ہوں صرف کام کرنے اور عام طور پر NYC میں رہ کر۔ سب وے پر چلنا اور عام طور پر صرف اپنے گھر میں گھومنا (جس میں سیڑھیاں ہیں) مجھے منتقل کرنے کا مقصد حاصل کرتا ہے۔ لیکن جب میں کسی بھی طرح کی چھٹیوں پر NYC سے باہر جاتا ہوں تو میری نقل و حرکت ڈرامائی طور پر کم ہوجاتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ شہری زندگی میں مضافاتی زندگی سے زیادہ روز مرہ کی نقل و حرکت شامل ہے۔مضافاتی زندگی بہت غیر فعال ہے۔ چلائیں، بیٹھیں، ڈرائیو کریں، بیٹھیں، دہرائیں۔ آپ کو ورزش کے بارے میں جان بوجھ کر ہونا پڑے گا جب تک کہ آپ اپنے کام کے لیے مسلسل آگے بڑھ رہے ہوں۔ اس کے علاوہ میں 6 فٹ 165 پونڈ ہوں۔ میں حیران ہوں کہ گھڑی اونچائی/وزن کی بنیاد پر کیلوریز کیسے گنتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب میرا دن بہت فعال ہوتا ہے (دوڑنا، یارڈ کا کام، خریداری جو کچھ بھی ہو) میں اب بھی صرف 600-700 پر ہوں۔ 800 ایکٹیو کیلوریز میرے لیے تقریباً غیر سنی ہیں۔
میں
کو
- 25 جون 2012
- لندن
- 27 نومبر 2017
جو کچھ ہو رہا ہے اس کے مطابق میں اپنے مقصد کو آگے بڑھاتا ہوں: اگر میں چھٹی پر ہوں یا بیمار ہوں تو میں اسے کم کر سکتا ہوں (میں چاہتا ہوں کہ یہ قابل حصول ہو لیکن چیلنج کے عنصر کے ساتھ اس لیے مجھے نہیں لگتا کہ اوہ، مجھے اس ہفتے کوئی موقع نہیں ہے؛ میں صرف صوفے پر لیٹ جاؤں گا اور میں پیر کو نئے تجویز کردہ ہدف کو قبول کر کے اسے دوبارہ تیار ہونے دوں گا۔ اس وقت یہ 550 ہے؛ مجھے شبہ ہے کہ کام کے دنوں میں میں گھر جانے سے پہلے اسے زیادہ تر ڈھانپ کر رکھوں گا لیکن یہ ویک اینڈ پر اب بھی کم از کم ایک دن مجھے چیلنج کروں گا۔ آخری ترمیم: نومبر 27، 2017
بلیو مون 63
- 30 اپریل 2015
- 27 نومبر 2017
سلیئرز
- 21 اپریل 2015
- وارنگٹن، برطانیہ
- 27 نومبر 2017
آرمین نے کہا: میں نے اپنا ہدف 1000 پر مقرر کیا ہے۔ ابھی تک اس تک نہیں پہنچا (کل 636) لیکن میں مشکل مقصد کے لیے کوشش کروں گا بجائے اس کے کہ میں کسی آسان سے اپنی پیٹھ تھپتھپاؤں۔
میں کہوں گا کہ اگر آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں یا ہلکے سے متحرک ہیں، تو گھڑی کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کریں کہ آپ 1000 قدموں پر کتنی کیلوریز جلاتے ہیں، پھر اس سے 10,000 گنا زیادہ۔
یہ آپ کو روزانہ تجویز کردہ 10,000 قدموں کی بنیاد پر ایک درست ہدف دے گا۔
کوئی اور چیز ایک بونس ہے لیکن میں کم از کم اس کا ارادہ کروں گا۔
TallManNY
- 5 نومبر 2007
- 28 نومبر 2017
cliffster82 نے کہا: مضافاتی زندگی بہت غیر فعال ہے۔ چلائیں، بیٹھیں، ڈرائیو کریں، بیٹھیں، دہرائیں۔ آپ کو ورزش کے بارے میں جان بوجھ کر ہونا پڑے گا جب تک کہ آپ اپنے کام کے لیے مسلسل آگے بڑھ رہے ہوں۔ اس کے علاوہ میں 6 فٹ 165 پونڈ ہوں۔ میں حیران ہوں کہ گھڑی اونچائی/وزن کی بنیاد پر کیلوریز کیسے گنتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب میرا دن بہت فعال ہوتا ہے (دوڑنا، یارڈ کا کام، خریداری جو کچھ بھی ہو) میں اب بھی صرف 600-700 پر ہوں۔ 800 ایکٹیو کیلوریز میرے لیے تقریباً غیر سنی ہیں۔
میں آپ سے لمبا ہوں (ہاں اسکرین کا نام چیک آؤٹ ہے) اور 60 پاؤنڈ بھاری ہوں۔ اس لیے میں نے سب وے اور معمول کی زندگی میں اپنی معمول کی تیز چلتے ہوئے 600 تک پہنچ گئے۔ گھڑی اکثر میری تیز چلنے کو ورزش کے طور پر ریکارڈ کرتی ہے۔ اس لیے میں نے تقریباً ہمیشہ 30 منٹ کی ورزش کا ہدف حاصل کیا۔ کل میں نے 1 گھنٹہ سے تھوڑا سا باسکٹ بال کھیلا اور میں نے دن کے لیے 1,600 کو مارا۔ لہذا بنیادی طور پر کوئی بھی حقیقی ورزش مجھے اپنے ہدف سے آگے لے جاتی ہے۔
لیکن یہ تب ہی ہوا جب میں نے فٹ بٹ حاصل کیا (کئی سال پہلے) اور پھر وہ گھڑی جو میں نے واقعی اپنے لئے دیکھی کہ جب میں مضافاتی علاقے گیا تو میں کتنا کم چلتا تھا۔ میں ایک عام دن میں 8k سے 10k تک قدموں کی تعداد میں 4k تک جانے کی بات کر رہا ہوں۔ مجھے اب بھی یہ تھوڑا سا پاگل لگتا ہے۔
- 1
- 2
- 3
- 4
مقبول خطوط