ایپل واچ پر دل کی درست ترین شرح پڑھنے کا طریقہ

Apple Watch میں آپ کے ورزش کے سیشنوں میں آپ کی رہنمائی کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک دل کی شرح مانیٹر کی خصوصیات ہے، آپ کے دل کی دھڑکن کی رفتار کو ٹریک کرتے ہوئے آپ اپنی سرگرمیوں کے دوران جلانے والی کیلوریز کی مقدار کو بہتر طریقے سے تعین کرنے کے لیے ورزش کرتے ہیں۔

مانیٹر ہر 10 منٹ میں خود بخود آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن اگر آپ کا بازو حرکت کر رہا ہے تو ڈیٹا کو ریکارڈ نہیں کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی ہیلتھ ایپ ڈاٹ پر ہر 10 منٹ پر پڑھنے کی عکاسی نہیں کرتی ہے، لیکن پڑھنے کے مختلف وقفے دکھاتی ہے۔

اگر آپ دستی طور پر اپنے دل کی دھڑکن کی تیز، درست پیمائش حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ اسے نظروں میں کر سکتے ہیں۔

دل کی دھڑکن کا سینسر ایپل واچ کیس کی پچھلی طرف ہے اور یہ خصوصی لائٹس کے دو مختلف سیٹوں سے بنا ہے جو آپ کی کلائی کے ذریعے خون کے بہاؤ کی نگرانی کرتے ہیں۔ چونکہ سینسر آپ کی جلد کے ذریعے روشنی جذب کرتے ہیں، اس لیے کچھ عوامل ہیں جو دل کی دھڑکن کی درستگی کو متاثر کرتے ہیں۔

چند تجاویز پر عمل کرتے ہوئے، اس کے ساتھ ساتھ ورزش کے لیے ایپل واچ کیلیبریٹ کرنا ، آپ کو دل کی دھڑکن کو بہتر طریقے سے پڑھنے کا موقع ملے گا، اس طرح ڈیوائس کی یہ صلاحیت بہتر ہو جائے گی کہ آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔

ایک مناسب فٹ

جتنا آسان لگتا ہے، دل کی دھڑکن کو درست پڑھنے کے لیے ایک اچھا فٹ ہونا کلید ہے۔ کچھ لوگوں کو یہ پسند نہیں ہے کہ وہ اپنی گھڑی کو اپنی کلائی پر چپکا ہوا محسوس کرتے ہیں، لیکن مناسب پڑھنے کے مقاصد کے لیے، آپ کو اسے مضبوطی سے رکھنا ہوگا۔ جب آپ اپنی کلائی کو باہر رکھیں تو ایپل واچ اور آپ کی جلد کے درمیان کوئی فاصلہ نہیں ہونا چاہیے۔

اگر آپ کے لیے ڈیوائس کو اپنی کلائی پر لگا کر پہننے میں احساس بہت زیادہ تکلیف دہ ہے، تو مختلف سرگرمیوں کے لیے بینڈ کو مختلف طریقے سے ایڈجسٹ کرنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ورزش کر رہے ہیں، تو اسے ایک نشان تک سخت کریں جب تک کہ آپ کام نہ کر لیں۔

سرد موسم میں ورزش سے پرہیز کریں۔

دل کی دھڑکن کا سینسر اس بات سے متاثر ہوتا ہے کہ آپ کی جلد سے کتنا خون بہتا ہے۔ سرد موسم میں، ہم کرتے ہیں کم خون بہاؤ پیدا جلد کی سطح کے قریب چونکہ خون ہمارے جسم کے زیادہ اہم حصوں کو گرم کرنے کے لیے دوبارہ منتقل ہوتا ہے (اسی وجہ سے ہماری انگلیاں اور ناک بہت ٹھنڈی ہو جاتی ہیں)۔ کچھ لوگ برف میں جاگنگ سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ اس کا اثر آپ کی Apple Watch سے دل کی دھڑکن کی درست شرح پر پڑ سکتا ہے۔

بے قاعدہ حرکت سے گریز کریں۔

جب آپ 20 منٹ تک چلتے یا دوڑتے ہوئے اسے کیلیبریٹ کرتے ہیں تو ایپل واچ بہتر پڑھتی ہے۔ یہ آپ کی نقل و حرکت کی تال کو ٹریک کرتا ہے اور اس کے مطابق اپنے ڈیٹا کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔

تاہم، فاسد حرکت، جیسے ٹینس یا باکسنگ کھیلنا، سینسر کو الجھا دے گا اور اس کی درستگی کو کم کر دے گا۔ لہٰذا، ایسی ورزشوں کے لیے جن میں آپ اپنے بازوؤں کو بے دردی سے جھوم رہے ہوں، اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کی دل کی دھڑکن کی پڑھائی اتنی درست نہیں ہوسکتی ہے جتنا آپ چاہیں گے۔

خرابیوں کا سراغ لگانا

اگر، کسی وجہ سے، آپ کی Apple واچ پر دل کی شرح مانیٹر کام کرنا بند کر دیتا ہے، تو آپ کو آلہ کو دوبارہ شروع یا دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

1. سائیڈ بٹن کو دبائیں اور اس وقت تک پکڑیں ​​جب تک کہ پاور آف سلائیڈر بار ظاہر نہ ہو اور ایپل واچ کو آف کرنے کے لیے اسے سلائیڈ کریں۔
2. ایپل واچ کا لوگو ظاہر ہونے تک سائیڈ بٹن کو دوبارہ دبائیں اور تھامیں۔

اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو، اپنی ایپل واچ کو دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں۔

1. ایپل واچ پر، سیٹنگ ایپ کھولیں اور جنرل کو تھپتھپائیں۔
2. ری سیٹ پر ٹیپ کریں۔ پھر 'تمام مواد اور ترتیبات کو مٹا دیں' پر ٹیپ کریں۔
3. ایپل واچ کو اپنے آئی فون کے ساتھ دوبارہ جوڑیں۔

اگرچہ یہ قطعی سائنس نہیں ہے، ایپل واچ پر ہارٹ ریٹ مانیٹر آپ کی سرگرمیوں کو ٹریک کرنے اور آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں اس کا بہتر اندازہ لگانے کا ایک مفید طریقہ ہے۔ اوپر دیے گئے نکات پر عمل کرنے سے روشنی جذب کرنے والے سینسرز کی درستگی میں بہتری آئے گی۔