گزشتہ ہفتے ورلڈ وائیڈ ڈویلپرز کانفرنس میں ایپل کی کلیدی پیشکش کے واچ او ایس 3 سیگمنٹ کے دوران، ایپل متعارف کرایا بریتھ نامی ایک نئی ذہن سازی پر مبنی ایپ۔
بریتھ کے پیچھے آئیڈیا ایپل واچ کے مالکان کو روزمرہ کے تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرنا ہے، اور صارفین کو سانس لینے کے سادہ عمل پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالنے کی ترغیب دے کر کام کرتا ہے۔
پہلے سے طے شدہ طور پر، بریتھ ایک منٹ کا سیشن پیش کرتا ہے جو صارف کو سات سانسوں کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے۔ ڈیجیٹل کراؤن کو گھما کر اس دورانیے کو پانچ منٹ تک بڑھایا جا سکتا ہے، جب کہ سانس لینے کی رفتار کو چار سانس فی منٹ، یا دس فی منٹ تک بڑھایا جا سکتا ہے۔
جیسے ہی سیشن شروع ہوتا ہے، ایپ صارف سے کہتی ہے کہ 'چپ رہو، اور اپنی توجہ اپنی سانسوں پر دلاؤ'۔ مرتکز دائروں کا ایک منڈلا جیسا سلسلہ اس کے بعد صارف کی سانس کی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ایک بصری رہنما کے طور پر واچ اسکرین پر پھیلنا اور سکڑنا شروع کر دیتا ہے۔
ڈیمو سے جو چیز واضح نہیں ہے وہ یہ ہے کہ ایپ ایپل واچ کے ہپٹک فیڈ بیک کا بھی استعمال کرتی ہے، کلائی پر ایک نازک ٹیپنگ تال شروع کرکے جو تیزی سے شروع ہوتی ہے اور ہر سانس کے اوپری حصے میں آہستہ آہستہ ختم ہوجاتی ہے، سانس چھوڑنے کے لیے ایک لطیف اشارہ کے طور پر۔
ہیپٹک فیڈ بیک کے استعمال کا مطلب یہ بھی ہے کہ سیشن ہوتے ہی صارف اپنی آنکھیں بند کر سکتا ہے، جبکہ فیڈ بیک کی شدت کو ایپ سیٹنگز میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
جب سیشن ختم ہوتا ہے، سیشن کے دوران صارف کی ریکارڈ شدہ دل کی دھڑکن دکھائی جاتی ہے، جیسا کہ اس دن ایپ کا استعمال کرتے ہوئے گزارے گئے منٹوں کی کل تعداد ہے۔ سیشن کو دوبارہ لینے اور دوبارہ سانس لینے کا آپشن بھی اسکرین پر ظاہر ہوتا ہے۔
ایپ کے لیے پہلے سے طے شدہ سیٹنگ ہر چار گھنٹے بعد ایک سیشن کا اشارہ کرنا ہے، لیکن پرامپٹس کو اسنوز کیا جا سکتا ہے اور ایپ کی سیٹنگز میں ان کی فریکوئنسی کو بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
مزید برآں، چہروں کو دیکھنے میں بریتھ کی پیچیدگی شامل کی جا سکتی ہے، جس سے صارفین جب بھی انتخاب کریں ایک سادہ ٹیپ کے ساتھ سیشن شروع کر سکتے ہیں۔
کلیدی بیان کے دوران، ایپل نے اپنے دعووں کی پشت پناہی کے لیے کسی سائنسی ثبوت کا حوالہ نہیں دیا کہ سانس پر توجہ دلانے سے تناؤ کو کم کرنے اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، دعوی کی حمایت کرنے کے لئے تحقیق موجود ہے.
سانس پر مبنی مراقبہ کو دکھایا گیا ہے۔ سرگرمی کو کم کریں دماغ کے 'ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک' (DMN) میں، ایک ایسا علاقہ جو دماغ کے بھٹکنے اور خود کے احساس میں ملوث ہے۔ اس 'آرام کی حالت' کے نیٹ ورک میں بڑھتی ہوئی سرگرمی کو حالات سے وابستہ جانا جاتا ہے جیسے ڈپریشن اور تشویش .
حالیہ نیورو امیجنگ اسٹڈیز نے یہ بھی دکھایا ہے کہ روزانہ مراقبہ اس میں تبدیلی لاتا ہے۔ دماغ کی فنکشنل اور ساختی پلاسٹکٹی ، اور توجہ پر مبنی کاموں سے وابستہ دماغ کے مخصوص علاقوں میں کارٹیکل موٹائی کو بڑھا سکتا ہے۔
بریتھ ایپ watchOS 3 کا حصہ ہے، جسے اس موسم خزاں میں مفت اپ گریڈ کے طور پر جاری کیا جائے گا۔
متعلقہ راؤنڈ اپ: ایپل واچ سیریز 7 ٹیگز: watchOS 3 , Breath Buyers Guide: ایپل واچ (ابھی خریدیں) متعلقہ فورم: ایپل واچ
مقبول خطوط