ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
کسی کے پاس رات گئے میری موو رِنگ کو مکمل کرنے کے لیے کوئی تخلیقی آئیڈیاز ہے جو ایکس ریٹڈ نہیں ہیں؟ lol
ہائی ووڈ50
- 6 فروری 2014
- 6 جون 2015
ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
ardchoille50 نے کہا: دن کے وقت بلاک کے ارد گرد چلتے ہیں؟ یا، اپنے دالان کے اوپر اور نیچے چلتے ہوئے بوریت کو دور کرنے کے لیے، اپنے آئی فون پر ایئر بڈز کے ذریعے کچھ میوزک چلائیں۔ میں گھر میں یا اپنے صحن میں چہل قدمی کے دوران فلمیں/ٹیلی ویژن دیکھنے یا Kindle ایپ میں کتاب پڑھنے کے لیے اپنا آئی پیڈ استعمال کرتا ہوں۔کچھ اچھا میں نے ان خیالات کے بارے میں کیوں نہیں سوچا.... شکریہ! سوچو کہ میں اپنے کنڈل کے ساتھ دالان میں اوپر اور نیچے چلوں گا۔ ردعمل:ہائی ووڈ50
اسٹریلیا میں
- 7 اکتوبر 2013
- سڈنی، آسٹریلیا
- 6 جون 2015
جب موو فیس پر ہو تو زبردستی ٹچ کریں اور پھر اپنا مقصد ایڈجسٹ کریں۔ آپ اسے کل اپنے معمول کے مقصد میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
آسٹریلیا نے کہا: اگر آپ واقعی صرف اپنی حرکت کی انگوٹھی کو بند کرنا چاہتے ہیں (اور اس کی پرواہ نہیں کرتے کہ آپ نے یہ کیسے کیا)، تو آپ صرف دن کے لیے اپنے اقدام کے مقصد کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
جب موو فیس پر ہو تو زبردستی ٹچ کریں اور پھر اپنا مقصد ایڈجسٹ کریں۔ آپ اسے کل اپنے معمول کے مقصد میں ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
LOL، اب یہ دھوکہ دہی ہوگی۔ ردعمل:ڈاکٹر 11
anez
- 7 جون 2011
- آئرلینڈ
- 6 جون 2015
میں زیادہ تر ایکسرسائز بائک کو اپنا بند کرنے کے لیے استعمال کرتا ہوں جب اسے تھوڑا سا دھکا دینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ سب کے لیے نہیں ہے۔ کیا آپ اپنے ہال میں گشت کرتے وقت 'انڈور واک' استعمال کر رہے ہیں؟ مجھے لگتا ہے کہ یہ کیلوری کو تیزی سے ٹک کرتا ہے۔
ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
انیز نے کہا: آپ پانچ میل چل چکے ہیں اور ابھی 150 سے زیادہ چلنا باقی ہے!؟ آپ کا مقصد کتنا بلند ہے؟
میں زیادہ تر ایکسرسائز بائک کو اپنا بند کرنے کے لیے استعمال کرتا ہوں جب اسے تھوڑا سا دھکا دینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ سب کے لیے نہیں ہے۔ کیا آپ اپنے ہال میں گشت کرتے وقت 'انڈور واک' استعمال کر رہے ہیں؟ مجھے لگتا ہے کہ یہ کیلوری کو تیزی سے ٹک کرتا ہے۔
ہاں، میں جانتا ہوں، میں بھی اس پر یقین نہیں کر سکتا۔ میں ہر روز 1 گھنٹہ 10 منٹ میں 5 میل چلتا ہوں۔ میں سوچوں گا کہ اس سے ہر انگوٹھی بند ہو جائے گی۔ میری ورزش کی انگوٹی باقاعدگی سے مکمل ہوتی ہے اور پھر کچھ، لیکن حرکت کی انگوٹی نہیں۔ موو رِنگ کا ہدف 810 کیلوریز پر مقرر کیا گیا ہے۔
مجھے آپ کا 'انڈور واک' ورزش کرنے کا آئیڈیا پسند ہے اور شاید میں اپنی ایکسرسائز بائیک پر سوار ہو جاؤں...میرے پاس ایک ٹریڈمل بھی ہے...میرا خیال ہے کہ مجھے رات کو رنگ مکمل کرنے کو صرف ایک اور ورزش کے طور پر دیکھنا چاہیے۔ کیلوریز جلانے کے لیے گھومنے کی کوشش کر رہے ہیں...خیالات کے لیے شکریہ!
پاگل میک پاگل
- 4 اکتوبر 2007
- تھوڑا سا یہاں اور تھوڑا سا وہاں۔
- 6 جون 2015
ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
پاگل میک پاگل نے کہا: میں جانتا ہوں کہ آپ سرگرمی سے متعلق تجاویز تلاش کر رہے ہیں، لیکن میرا ایماندارانہ مشورہ صرف یہ ہوگا کہ آپ کے مجموعی اقدام کے مقصد کو کم کیا جائے۔ 810 کافی زیادہ ہے۔ میرا ابتدائی طور پر میرا نمبر بہت زیادہ تھا (میرے خیال میں یہ 960 تھا) لیکن ابھی یہ 600 پر آ گیا ہے۔ آپ چاہتے ہیں کہ یہ آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے کافی زیادہ ہو لیکن حصول کے قابل ہونے کے لیے کافی کم ہو۔ کچھ دنوں میں میں 1200+ تک پہنچ جاتا ہوں، لیکن اپنے کم فعال دنوں میں میں 300 سے زیادہ کیلوریز کی ضرورت میں پھنسنا نہیں چاہتا۔ یہ کافی مایوس کن ہو سکتا ہے اور ایک کام کی طرح محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے۔ دفتری ملازمت کے ساتھ، میرے آرام کے دنوں کے لیے 600 ایک بہت ہی معقول ہدف ہے۔ آپ چاہتے ہیں کہ یہ ایسی چیز ہو جس کو آپ برقرار رکھ سکیں۔ اسے ذہن میں رکھیں۔میں آپ کی تجویز کی تعریف کرتا ہوں۔ 810 کیلوری کی ترتیب ایپل کی ڈیفالٹ سیٹنگ تھی اور میرا اندازہ ہے کہ میرے ذہن میں یہ تھا کہ مجھے ایپل کے پروگرام کے ساتھ فٹنس کے لیے جو کچھ ذہن میں ہے اس کے ساتھ رہنا چاہیے اور کچھ بھی تبدیل نہیں کرنا چاہیے، لیکن شاید آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں، شاید مجھے دستی طور پر ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ اسے میری ضروریات کے مطابق بنانے اور مایوسی سے بچنے کے لیے۔
ایک اور نوٹ پر، میں ہفتے میں 6 دن ورزش کرنا پسند کرتا ہوں.... کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا سرگرمی ایپ کو یہ بتانے کا کوئی طریقہ ہے کہ آپ ایک دن کی چھٹی لے رہے ہیں تاکہ اس سے آپ کے مجموعی اعدادوشمار متاثر نہ ہوں؟
مائیکل سی ایم 1
- 4 فروری 2008
- 6 جون 2015
لاب ویج فل
تعاون کرنے والا
- 7 اپریل 2012
- 6 جون 2015
ہنی بیجر نے کہا: میں آپ کی تجویز کی تعریف کرتا ہوں۔ 810 کیلوری کی ترتیب ایپل کی ڈیفالٹ سیٹنگ تھی اور میرا اندازہ ہے کہ میرے ذہن میں یہ تھا کہ مجھے ایپل کے پروگرام کے ساتھ فٹنس کے لیے جو کچھ ذہن میں ہے اس کے ساتھ رہنا چاہیے اور کچھ بھی تبدیل نہیں کرنا چاہیے، لیکن شاید آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں، شاید مجھے دستی طور پر ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ اسے میری ضروریات کے مطابق بنانے اور مایوسی سے بچنے کے لیے۔
ایک اور نوٹ پر، میں ہفتے میں 6 دن ورزش کرنا پسند کرتا ہوں.... کیا آپ جانتے ہیں کہ کیا سرگرمی ایپ کو یہ بتانے کا کوئی طریقہ ہے کہ آپ ایک دن کی چھٹی لے رہے ہیں تاکہ اس سے آپ کے مجموعی اعدادوشمار متاثر نہ ہوں؟
لعنت، انہوں نے مجھے 60o کا گول دیا، لگتا ہے کہ میں فاٹا ہوں۔ اب صرف اپنے مقصد کو حاصل کرنے کی طرف بڑھو !!
ہنی بیجر
کو
اصل پوسٹر- 14 جولائی 2011
- 6 جون 2015
anez
- 7 جون 2011
- آئرلینڈ
- 7 جون 2015
ہنی بیجر نے کہا: ہاں، میں جانتا ہوں، میں بھی اس پر یقین نہیں کر سکتا۔ میں ہر روز 1 گھنٹہ 10 منٹ میں 5 میل چلتا ہوں۔ میں سوچوں گا کہ اس سے ہر انگوٹھی بند ہو جائے گی۔ میری ورزش کی انگوٹی باقاعدگی سے مکمل ہوتی ہے اور پھر کچھ، لیکن حرکت کی انگوٹی نہیں۔ موو رِنگ کا ہدف 810 کیلوریز پر مقرر کیا گیا ہے۔
مجھے آپ کا 'انڈور واک' ورزش کرنے کا آئیڈیا پسند ہے اور شاید میں اپنی ایکسرسائز بائیک پر سوار ہو جاؤں...میرے پاس ایک ٹریڈمل بھی ہے...میرا خیال ہے کہ مجھے رات کو رنگ مکمل کرنے کو صرف ایک اور ورزش کے طور پر دیکھنا چاہیے۔ کیلوریز جلانے کے لیے گھومنے کی کوشش کر رہے ہیں...خیالات کے لیے شکریہ!
ورزش کو شامل کیے بغیر روزانہ کے مقصد کے لیے 810 بہت زیادہ ہے۔ مجھے اب تک کا سب سے زیادہ 590 کے قریب ملا ہے، اور یہ ورزش کی موٹر سائیکل پر لمبی چہل قدمی اور فورٹ منٹ کے بعد تھا۔ (میں بہت چھوٹا ہوں، اس لیے شاید اس کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔)
بدقسمتی سے، میرے خیال میں ورزش/غیر ورزش کے دنوں کے لیے اپنے مقصد کو ایڈجسٹ کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ روزانہ اس مقصد کو ایڈجسٹ کیا جائے جو آپ کو لگتا ہے کہ یہ ہونا چاہیے۔
مجھے موٹر سائیکل ٹریڈمل سے بہت بہتر لگتی ہے-- کم بورنگ، اور شام کو دیر سے استعمال کرنے کے لیے کافی پرسکون بھی! اس طرح آپ خاندان کے افراد یا پڑوسیوں کو پریشان نہیں کریں گے جو کم والیوم پر سونے یا ٹی وی دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ میرے خیال میں مجموعی طور پر، یہ سمجھا جاتا ہے کہ موو کا مقصد آپ کی روزانہ کی ورزش + عام گھومنے پھرنے کے ساتھ مکمل ہو جائے گا، لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے اگر آپ کو دن کے وقت ڈیسک پر زیادہ وقت گزارنا پڑے اور پھر کم۔ خاندانی وقت پر اثر انداز ہوتا ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہو رہا ہے کہ شام ہو چکی ہے اور آپ اسے بند کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو میرے خیال میں آپ کو یا تو اپنے روزمرہ کے معمولات میں کوئی اور ورزش متعارف کروانے کی ضرورت ہوگی یا اپنے مقصد کو نیچے کی طرف ایڈجسٹ کرنا ہو گا۔ میرے لیے، دن کے لیے اپنے Move گول کا تقریباً 30% حاصل کرنے میں بائیک پر صرف 15 منٹ لگتے ہیں۔ انگوٹھی کے اسی تیسرے حصے کو صرف گھومنے پھرنے میں بھرنے میں مجھے تقریباً ایک گھنٹہ لگے گا۔
اگر آپ اپنا مقصد بلند رکھنا چاہتے ہیں تو، بدقسمتی سے، آپ کو تقریباً یقینی طور پر ایک اور روزانہ ورزش کو شامل کرنا پڑے گا۔
وہ نہیں کرتا
کو
- 5 جنوری 2002
- 7 جون 2015
پنکسٹیڈی
کو
- 19 اگست 2008
- 7 جون 2015
ہنی بیجر نے کہا: میں یہاں ایک نمونہ دیکھ رہا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے اسٹینڈ اور ایکسرسائز رِنگز کو آسانی سے مکمل کر لیتا ہوں، لیکن بعض اوقات دن کے اختتام پر میں نے پھر بھی اپنی موو رِنگ مکمل نہیں کی۔ آج رات کی طرح، میں آج بھی 5 میل پیدل چل پڑا اور میرے پاس ابھی بھی 170 کیلوریز باقی ہیں تاکہ اپنی موو رِنگ کو مکمل کریں۔ میں واقعی میں سمجھ نہیں پا رہا ہوں کہ یہ حلقے اپنے ڈیٹا کا حساب کیسے لگاتے ہیں۔ بہر حال، تو میں جو کچھ کر رہا ہوں وہ ہے سونے سے پہلے اپنے دالان میں آگے پیچھے چلتا ہوں جب تک کہ میں اپنے مقصد تک نہ پہنچ جاؤں اور موو رِنگ مکمل ہو جائے۔ دالان میں اوپر اور نیچے چلنا بور ہو رہا ہے! lol
کسی کے پاس رات گئے میری موو رِنگ کو مکمل کرنے کے لیے کوئی تخلیقی آئیڈیاز ہے جو ایکس ریٹڈ نہیں ہیں؟ lol
کل میں نے اپنی ورزش کی انگوٹھی کو مکمل کرنے کے لیے موقع پر 10 منٹ کی دوڑ لگائی - شاید یہ اقدام کے مقصد کے لیے بھی کام کرے گا؟
نیوٹن ایپل
معطل
- 12 اپریل 2014
- جیکسن ویل، فلوریڈا
- 7 جون 2015
مائیکل سی ایم 1 نے کہا: آپ واقعی میں صرف بستر پر لیٹ جائیں اور اپنے میک بک ایئر پر ٹائپ کریں۔ یا کہیں ڈرائیو کریں۔ کسی نہ کسی طرح یہ سرگرمیاں میری 'موو' رنگ میں اضافہ کر رہی ہیں۔ یہاں تک کہ میں نے آج گاڑی چلاتے وقت اپنی گھڑی اتارنی شروع کردی اور میں نے اب بھی کسی نہ کسی طرح اپنی 'موو' رنگ میں کیلوریز شامل کیں۔ میں نے ابھی یہ ٹائپ کرتے ہوئے ایک کیلوری جلائی ہے۔ مجھے سمجھ نہیں آتی۔
کیلوریز جلانے کے لیے آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ انہیں سوتے وقت جلا دیتے ہیں۔ HR کو بڑھانا اور حرکت کرنا یہ تیزی سے کرے گا لیکن صرف جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنا اور علمی عمل 24 گھنٹے کی مدت میں زیادہ تر توانائی استعمال کرتے ہیں۔
جولین
- 30 جون 2007
- اٹلانٹا
- 7 جون 2015
نیوٹن ایپل نے کہا: آپ کو کیلوریز جلانے کے لیے ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ انہیں سوتے وقت جلا دیتے ہیں۔ HR کو بڑھانا اور حرکت کرنا یہ تیزی سے کرے گا لیکن صرف جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنا اور علمی عمل 24 گھنٹے کی مدت میں زیادہ تر توانائی استعمال کرتے ہیں۔وہ ہے ریسٹنگ (بیسل میٹابولک ریٹ) کیلوریز اور یہ موو رِنگ میں شمار یا تعاون نہیں کرتی۔ Move کو اثر انداز کرنے کے لیے آپ کو اپنے BMR سے اوپر کیلوریز جلانے کی ضرورت ہے۔ ایچ
H3rman
- 16 اپریل 2015
- 7 جون 2015
میرا مقصد تھوڑا اونچا مقرر کیا گیا تھا اور میں نے اسے اس ہفتے صرف 3 بار حاصل کیا تھا لہذا گھڑی نے مجھے ایک نیا کم ہدف تجویز کیا۔ ذاتی طور پر میں کہتا ہوں کہ بس اپنے معمول کے کاروبار کے بارے میں سوچیں، ایسا محسوس نہ کریں کہ آپ کو اہداف پورے کرنے ہیں۔ آپ صرف بور ہو جائیں گے (جیسا کہ آپ پہلے ہی کر چکے ہیں) اور مایوس ہو جائیں گے۔
صرف ایک ہفتے تک اپنا معمول کا کام کرنے کے بعد گھڑی کو آپ کے لیے ایک نیا مقصد تجویز کرنے دیں۔ یہ جو مقصد بتاتا ہے وہ اتنا کم نہیں ہے کہ آپ اسے سوتے ہوئے کر سکیں، بلکہ اتنا زیادہ بھی نہیں کہ آپ کو اب وہی مسئلہ درپیش ہے۔
جولین
- 30 جون 2007
- اٹلانٹا
- 7 جون 2015
ہنی بیجر نے کہا: LOL، اب یہ دھوکہ ہو گا۔ ردعمل:ہنی بیجر
مقبول خطوط