ایپل واچ پر سرگرمی اور ورزش ایپس کا استعمال کیسے کریں۔

ایپل واچ کی پیش کردہ اہم خصوصیات میں سے ایک آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں اور ورزش کے معمولات کو ٹریک کرنے کی صلاحیت ہے۔ Apple Watch میں صحت اور تندرستی کے ٹولز کا ایک جامع سیٹ ہے جو آپ کو اپنی نقل و حرکت پر نظر رکھنے، ورزش کے اہداف تک پہنچنے اور اپنی زندگی میں مزید سرگرمی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایپل واچ کے ساتھ ایپل کے اہم اہداف میں سے ایک صارفین کو صحت مند رکھنے کے لیے ٹولز فراہم کرنا تھا، اور ایپل واچ پر ایکٹیویٹی اور ورک آؤٹ ایپس اسی کوشش کا حصہ ہیں۔

اگر آپ بہت لمبے عرصے سے صوفے کے الو بنے ہوئے ہیں، تو Apple Watch ہو سکتا ہے کہ آپ کو حرکت کرنے اور صحت مند ہونے کی ترغیب دینے کی ضرورت ہو۔ مندرجہ ذیل ویڈیو اور ٹیوٹوریل آپ کو دکھائے گا کہ آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو کیسے ٹریک کریں اور سرگرمی اور ورزش ایپس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ورزش کو کیسے مانیٹر کریں۔

روزانہ کی سرگرمیوں سے باخبر رہنا

Apple Watch میں بنائے گئے موشن سینسرز کی بدولت، یہ آپ کی کلائی پر ہونے پر آپ کی حرکت پر ہمیشہ نظر رکھتا ہے۔ چاہے آپ کچھ نہ کر رہے ہوں، یا ڈیکاتھلون میں حصہ لے رہے ہوں، ایپل واچ آپ کی حرکات کو جانتی ہے اور آپ کو باخبر رکھے گی۔

1. ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ کھولیں۔
2. 'منتقل، ورزش، اور کھڑے' اسکرین پر بائیں سوائپ کریں اور شروع کریں پر ٹیپ کریں۔
3. اپنی ذاتی معلومات درج کریں (جنس، عمر، وزن، اور قد)۔
4. معلومات سیٹ کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو گھمائیں اور جاری رکھنے کے لیے ٹیپ کریں۔
5. منتقل کرنا شروع کریں پر ٹیپ کریں۔
6. یا، ایپ کے 'صحت' سیکشن کے تحت معلومات درج کرنے کے لیے اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کا استعمال کریں۔

معلومات داخل ہونے کے بعد، ایپل واچ آپ کی نگرانی کرے گی۔ جب آپ تیز چہل قدمی کرتے ہیں، دوڑتے ہیں یا اسپن کلاس لیتے ہیں، تو آپ کی حرکت قلب کی شرح کا ڈیٹا آپ کے ایکٹیویٹی رِنگز پر ٹریک کیا جائے گا۔

دی موو رِنگ
موو رِنگ ان کیلوریز کو ٹریک کرتی ہے جو آپ نے حرکت کے ذریعے جلائی ہیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنی باقاعدگی سے گھومتے ہیں، Apple Watch آپ کے اہداف کو ایڈجسٹ کرے گی۔ لہذا، اگر آپ کافی حد تک بیٹھے رہنے والے ہیں، تو سیڑھیوں کی چند پروازیں اوپر اور نیچے کی سیر آپ کو اپنی انگوٹھی کو بھرنے کے راستے میں مدد فراہم کریں گی۔ تاہم، اگر آپ باقاعدگی سے ایک دن میں 12,000 قدم چلتے ہیں، تو آپ کی موو رِنگ کو بھرنا مشکل ہوگا۔ سیٹ اپ کے عمل کے دوران، آپ بالپارک موومنٹ گول حاصل کرنے کے لیے اپنی مخصوص سرگرمی کی سطح کا انتخاب کرتے ہیں، اگر آپ چاہیں تو اسے دستی طور پر ایڈجسٹ کریں، اور پھر ایپل واچ کو وقت کے ساتھ چیزوں کو موافقت کرنے دیں۔

ورزش کی انگوٹی
ورزش کی انگوٹھی اس بات کا پتہ لگاتی ہے کہ آپ نے ایک دن میں کتنے منٹ کی تیز سرگرمی مکمل کی ہے۔ تیز ورزش کا مطلب ہے حرکت جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہے۔ لہذا، عمارت میں آپ کے باس کے دفتر تک آرام سے ٹہلنا شمار نہیں ہوتا۔ تاہم، اگر آپ کو اس کے دفتر جانا تھا، تو آپ اپنی ورزش کی انگوٹی میں کچھ پیش رفت کر سکتے ہیں۔

اسٹینڈ رنگ
اسٹینڈ کی انگوٹھی آپ کو یاد دلانے کے لیے ہے کہ آپ کو اپنے جسم کو حرکت دینے کی ضرورت ہے۔ فی گھنٹہ ایک بار، ایپل واچ آپ کو ایک منٹ کے لیے چہل قدمی کرنے کی یاد دلائے گی۔ یہاں تک کہ اگر آپ کھڑے میز پر ہیں، تو آپ کو یاد دلایا جائے گا۔ خیال یہ ہے کہ آپ ایک منٹ کے لیے اپنی میز سے دور ہو جائیں، چاہے آپ کھڑے ہوں یا بیٹھے ہوں، اور ایپل واچ آپ کے دن کے کم از کم 12 گھنٹے میں آپ کو اوپر اور آس پاس دیکھنا چاہتی ہے۔

آئی فون 6 انچ میں کتنا لمبا ہے؟

اپنی پیشرفت کو کیسے دیکھیں

1. واچ کے چہرے پر اوپر کی طرف سوائپ کریں، پھر ایکٹیویٹی گلونسز پر سوائپ کریں۔
2. سرگرمی ایپ کو کھولنے کے لیے نظر کو تھپتھپائیں۔
3. انفرادی سرگرمیاں دیکھنے کے لیے سوائپ کریں۔
4. سرگرمی کو گراف کے طور پر دیکھنے کے لیے کسی سرگرمی پر اوپر سوائپ کریں یا ڈیجیٹل کراؤن کو موڑ دیں۔
5. یا، آپ اپنے آئی فون پر ایکٹیویٹی ایپ پر معلومات دیکھ سکتے ہیں۔ کچھ گھڑی کے چہروں میں ایکٹیویٹی کو ایک پیچیدگی کے آپشن کے طور پر شامل کیا جاتا ہے، جو آپ کو کسی بھی وقت اپنی چھوٹی سرگرمی کو دیکھنے دیتا ہے اور وہاں سے ایک ٹیپ کے ساتھ ایکٹیویٹی ایپ تک رسائی حاصل کرتا ہے۔

سرگرمی کی کامیابیوں کو کیسے دیکھیں

آپ فٹنس کے اہداف کو پورا کرنے کے لیے کامیابیاں حاصل کریں گے، جیسے ہفتے کے ہر دن ورزش کرنا، اپنے یومیہ اقدام کے ہدف کو دوگنا کرنا، اور پورے ہفتے کے لیے اپنے تمام سرگرمی کے اہداف کو مکمل کرنا۔ آپ ایپل واچ ایپ میں ان کامیابیوں کا ٹریک رکھ سکتے ہیں جو آپ نے حاصل کی ہیں۔

1. اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کھولیں۔
2. اچیومنٹ ٹیب کو تھپتھپائیں۔
3. اپنی پیشرفت دیکھنے کے لیے ایک کامیابی کو تھپتھپائیں۔

اپنے اہداف کو دستی طور پر کیسے ایڈجسٹ کریں۔

Apple Watch ہر پیر کو آپ کے پچھلے ہفتے کی سرگرمیوں کی بنیاد پر آپ کے اہداف کو اپ ڈیٹ کرے گی۔ تاہم، آپ جب چاہیں انہیں دستی طور پر تبدیل کر سکتے ہیں۔

1. ایپل واچ پر ایکٹیویٹی ایپ کھولیں۔
2. ڈسپلے اسکرین پر مضبوطی سے دبائیں جب تک کہ آپ کو اپنے اقدام کا مقصد تبدیل کرنے کا اشارہ نظر نہ آئے۔
3. اپنی حقیقت پسندانہ صلاحیت کے مطابق اپنے مقصد کو ایڈجسٹ کریں۔

اطلاعات کو کنٹرول کرنا

Apple Watch آپ کو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے بارے میں دوستانہ یاد دہانیاں بھیجے گی۔ اگر آپ اطلاعات حاصل نہیں کرنا چاہتے تو آپ ان میں سے کچھ یا سبھی کو آف کر سکتے ہیں۔

اپنی ہوم اسکرین پر ایپ کو واپس کیسے حاصل کریں۔

1. اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ کھولیں۔
2. میری گھڑی کو تھپتھپائیں۔
3. سرگرمی کو تھپتھپائیں۔
4. اپنی خواہش کے مطابق ہر یاد دہانی کے سوئچ کو آن یا آف کریں۔

ٹریکنگ ورزش

آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں پر نظر رکھنے کے علاوہ، ایپل واچ آپ کے ورزش کی نگرانی میں آپ کی مدد کرے گی۔ آپ وقت کی لمبائی، کیلوریز جلانے، یا فاصلے کی بنیاد پر مخصوص اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔ ایک بار چالو ہونے کے بعد، Apple Watch آپ کے دل کی دھڑکن اور حرکت کو ٹریک کرے گی اور آپ کی ورزش سے گزرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔

ورزش شروع کرنا

1. ورزش ایپ کھولیں، پھر اس ورزش کی قسم کو تھپتھپائیں جو آپ کریں گے، بشمول دوڑنا، سائیکل چلانا، روئنگ وغیرہ۔ جیسے ہی آپ ورزش کا انتخاب کرتے ہیں، ایپل واچ آپ کی ترجیحات کو ٹریک کرے گی اور سب سے زیادہ استعمال ہونے والی چیزوں کو اوپر رکھے گی۔
2. کیلوری، وقت، یا فاصلے کا ہدف منتخب کرنے کے لیے بائیں یا دائیں سوائپ کریں۔
3. نمبر سیٹ کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو موڑ دیں۔
4. جب آپ اپنی ورزش شروع کرنے کے لیے تیار ہوں تو شروع پر ٹیپ کریں۔

آپ کی ورزش کو روکنا
آپ ڈسپلے اسکرین کو مضبوطی سے دبا کر کسی بھی وقت ورزش کو روک سکتے ہیں۔ ایسا کریں اگر آپ اپنی ورزش کے دوران کسی بھی وجہ سے رک جاتے ہیں جب آپ اپنی دل کی دھڑکن جیسی چیزوں کو ٹریک نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ جاری رکھنے کے لیے دوبارہ شروع پر ٹیپ کریں۔

آپ کی ورزش ختم ہو رہی ہے۔
ورزش کو جلد بند کرنے کے لیے، یا اگر آپ اپنے مقصد سے گزر چکے ہیں اور اب بھی مزید کچھ کرنا چاہتے ہیں، لیکن اب رکنے کا وقت ہے، ڈسپلے اسکرین پر مضبوطی سے دبائیں۔ پھر، اختتام پر ٹیپ کریں۔ اپنے نتائج کا خلاصہ دیکھنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو موڑ دیں۔ معلومات رکھنے کے لیے محفوظ کریں یا حذف کرنے کے لیے ڈسکارڈ پر ٹیپ کریں۔

Apple Watch کی سرگرمی اور ورزش ایپس آپ کو حوصلہ افزائی کرنے اور آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے بہترین ہیں۔ Apple Watch پر ایکٹیویٹی ایپ آپ کو آپ کی پیشرفت دکھائے گی اور آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو ٹھیک کرنے کی اجازت دے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ حرکت کرتے رہیں اور صحت مند رہیں۔