نازگل آر آر
اصل پوسٹر- 4 اکتوبر 2010
- 4 مئی 2015
میں ایپ میں 'دوسری' سیٹنگ کے ساتھ 'اوپن گول' پر جانے اور پھر سیٹ کرتے وقت ہی ورزش کو ٹریک کرنے کا سوچ رہا تھا (یعنی باقی ادوار کے دوران سیٹ کے درمیان ایپ کو دستی طور پر روکنا)۔
آپ کیا سوچتے ہیں؟ ڈی
dubv23
- 20 اپریل 2015
- 4 مئی 2015
ٹک
- 8 جون 2003
- 4 مئی 2015
dubv23 نے کہا: میں نے آج یہ کیا اور یہ کہتا ہے کہ میں نے دل کی اوسط شرح 115 کے ساتھ ایک گھنٹے میں تقریباً 500 کیلوریز جلائی ہیں۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ درست تھا؟
کارکن73
- 4 مئی 2015
- 4 مئی 2015
Maddux4163
- 22 اپریل 2015
- 4 مئی 2015
sgw086
- 25 اپریل 2015
- 4 مئی 2015
iwayne
- 12 اکتوبر 2011
- سانتا کلارا، کیلیفورنیا
- 4 مئی 2015
swolemaiden
- 3 مئی 2015
- 4 مئی 2015
جولین
- 30 جون 2007
- اٹلانٹا
- 5 مئی 2015
نازگل آر آر نے کہا: ... ایپ سیٹ میں 'دوسری' سیٹنگ کے ساتھ 'اوپن گول' پر جانے اور پھر سیٹ کرتے وقت ہی ورزش کو ٹریک کرنے کا سوچ رہا تھا (یعنی باقی ادوار کے دوران سیٹ کے درمیان ایپ کو دستی طور پر روکنا) .
آپ کیا سوچتے ہیں؟
میں یہ ہر روز کرتا ہوں جب میں وزن کی تربیت کرتا ہوں۔ بی
بگ بوئی
- 27 اپریل 2015
- 5 مئی 2015
cm Chimera
- 12 فروری 2010
- 5 مئی 2015
Maddux4163 نے کہا: اگر آپ کو واقعی کارڈیو چل رہا ہے (جو ویٹ لفٹنگ کرتا ہے) 115bpm سے بہت کم لگتا ہے
اس کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ آپ کس قسم کی تربیت کر رہے ہیں۔ یہ مجھے کافی معقول لگتا ہے۔ TO
acosmichippo
- 7 مئی 2008
- 5 مئی 2015
----------
نازگل آر آر نے کہا: آپ کیا کہیں گے کہ گھڑی پر بلٹ ان ورک آؤٹ ایپ کا استعمال کرتے ہوئے وزن اٹھانے / طاقت کی تربیت کے دوران HR اور کیلوری برن کو ٹریک کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
میں ایپ میں 'دوسری' سیٹنگ کے ساتھ 'اوپن گول' پر جانے اور پھر سیٹ کرتے وقت ہی ورزش کو ٹریک کرنے کا سوچ رہا تھا (یعنی باقی ادوار کے دوران سیٹ کے درمیان ایپ کو دستی طور پر روکنا)۔
آپ کیا سوچتے ہیں؟
میں نے ذاتی طور پر اسے 'دوسرے' پر سیٹ کیا اور اسے پورے سیشن کے لیے چھوڑ دیا۔ یہ کل مجھے ایسا ہی لگتا تھا۔ 5x5 اسکواٹس، 5x5 بینچ، 5x5 قطار، 3x5 ڈِپس، 3x8 curls کئے۔ میرا اندازہ ہے کہ یہ 50% یا اس سے زیادہ کیلوریز کو جلانے کی حد سے زیادہ ہے، لیکن میں اس سے زیادہ پریشان نہیں ہوں۔
دوسری چیز جو میں نے اٹھانے کے لیے کی وہ گھڑی کو پلٹنا تھا تاکہ تاج میری کلائی سے دور ہو۔ میری کلائی کی طرف تاج کے ساتھ، میرے اٹھانے والے دستانے پر لچکدار کالر نمائندوں کے دوران مسلسل تاج کو دبائے گا۔
جولین
- 30 جون 2007
- اٹلانٹا
- 5 مئی 2015
بگ بوئی نے کہا: میں گھڑی پر وزن نہیں اٹھاؤں گا۔ میں دوڑتا ہوں اور کچھ کارڈیو کرتا ہوں لیکن وزن اٹھانا کوئی دوسری جسمانی سرگرمیاں کر رہا ہوں جس پر واچ آن رکھ کر پاگل پن ہے۔
دی
گھڑی کو بیدار ہونے کے تمام اوقات میں پہننے کے لیے ڈیزائن اور بہتر بنایا گیا ہے۔ اگر آپ اسے نہیں پہن رہے ہیں تو آپ میں کیلوریز، کھڑے ہونے، حرکت کرنے اور حرکت کرنے میں کمی ہو رہی ہے۔ بلیک جیک
- 23 جون 2009
- 5 مئی 2015
بگ بوئی نے کہا: میں گھڑی پر وزن نہیں اٹھاؤں گا۔ میں دوڑتا ہوں اور کچھ کارڈیو کرتا ہوں لیکن وزن اٹھانا کوئی دوسری جسمانی سرگرمیاں کر رہا ہوں جس پر واچ آن رکھ کر پاگل پن ہے۔
کیا؟........
کیوں؟!
ftaok
- 23 جنوری 2002
- مشرقی ساحل
- 5 مئی 2015
acosmichippo نے کہا: تصویراگر آپ برا نہ مانیں تو کیا آپ اپنی عمر اور وزن بتا سکتے ہیں؟ اس کے علاوہ، آپ ایک مرد یا عورت ہیں؟
اگر آپ کے پاس درج ذیل ڈیٹا موجود ہے تو ایک فارمولہ ہے جو جلانے والی کیلوریز کا اندازہ لگا سکتا ہے۔
صنف
اوسط HR
دورانیہ
عمر
وزن
Nike+iPod ایپ HR ورزش میں کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اس معلومات کا استعمال کرتی ہے۔
کیلوری برن کے تعین کے لیے مساوات اگر VO2max نامعلوم ہے۔
مرد: ((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T
خاتون: ((-20.4022 + (0.4472 x HR)) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T
کہاں
HR = دل کی دھڑکن (دھڑکن/منٹ میں)
W = وزن (کلوگرام میں)
A = عمر (سالوں میں)
T = ورزش کا دورانیہ وقت (گھنٹوں میں)
HR کیلوری فارمولے آخری ترمیم: مئی 6، 2015
ericg301
- 15 جون 2010
- 5 مئی 2015
(5'10' M, 160lbs) ن
نازگل آر آر
اصل پوسٹر- 4 اکتوبر 2010
- 5 مئی 2015
میں مندرجہ ذیل کے اوپر حیران ہوں:
'دوسری' ترتیب بظاہر سرگرمی کو تیز چہل قدمی کے طور پر لاگ کرتی ہے اگر گھڑی اچھی HR ریڈنگ حاصل نہیں کر سکتی ہے۔ یہ معلوم کرنے کا کوئی طریقہ ہے کہ ایسا کب ہوتا ہے؟
ftaok نے کہا: اگر آپ کے پاس درج ذیل ڈیٹا موجود ہے تو ایک فارمولہ ہے جو جلنے والی کیلوریز کا اندازہ لگا سکتا ہے۔
صنف
اوسط HR
دورانیہ
عمر
وزن
Nike+iPod ایپ HR ورزش میں کیلوریز کا اندازہ لگانے کے لیے اس معلومات کا استعمال کرتی ہے۔
خواتین کے لیے فارمولا ہے [(-20.4022 + (.4472 x دل کی دھڑکن) + (.278 x وزن) + (.074 x عمر)] / 4.184] مردوں کے لئے یہ ہے (-55.0969 + (.6309 x دل کی شرح) ) + (.438 x وزن) + (.2017 x عمر)] / 4.184
اس فارمولے میں مدت کہاں ہے؟
یہ ہے میری آج کی ورزش سے:
مرد، 86bpm، 40 منٹ، 25 سال، 65.1 کلوگرام۔
ایپل واچ نے کل 212 کیلوریز جلانے کے لیے 56 آرام کرنے والی کیلوریز اور 156 فعال کیلوریز کا تخمینہ لگایا۔
x-Eil-x
- 13 جولائی 2008
- 5 مئی 2015
acosmichippo نے کہا: یہ اوسط ہے، اس لیے ممکنہ طور پر سیٹ کے دوران دل کی بلندی کی شرح 150 ~ 150 تک پہنچ جاتی ہے، لیکن آرام کے دوران واپس 100 یا اس سے زیادہ ہو جاتی ہے۔
----------
میں نے ذاتی طور پر اسے 'دوسرے' پر سیٹ کیا اور اسے پورے سیشن کے لیے چھوڑ دیا۔ یہ کل مجھے ایسا ہی لگتا تھا۔ 5x5 اسکواٹس، 5x5 بینچ، 5x5 قطار، 3x5 ڈِپس، 3x8 curls کئے۔ میرا اندازہ ہے کہ یہ 50% یا اس سے زیادہ کیلوریز کو جلانے کی حد سے زیادہ ہے، لیکن میں اس سے زیادہ پریشان نہیں ہوں۔
تصویر
دوسری چیز جو میں نے اٹھانے کے لیے کی وہ گھڑی کو پلٹنا تھا تاکہ تاج میری کلائی سے دور ہو۔ میری کلائی کی طرف تاج کے ساتھ، میرے اٹھانے والے دستانے پر لچکدار کالر نمائندوں کے دوران مسلسل تاج کو دبائے گا۔
کیا آپ نے کبھی لفٹنگ کے پٹے استعمال کیے ہیں؟ میں نے ورزش کے پہلے سال میں دستانے کی پوری چیز کو روک دیا اور ان پر سوئچ کیا اور کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا۔ میرے پاس ابھی تک گھڑی نہیں ہے یہ سوچ رہا ہوں کہ یہ ان کے ساتھ کیسے کام کرے گی۔
----------
بگ بوئی نے کہا: میں گھڑی پر وزن نہیں اٹھاؤں گا۔ میں دوڑتا ہوں اور کچھ کارڈیو کرتا ہوں لیکن وزن اٹھانا کوئی دوسری جسمانی سرگرمیاں کر رہا ہوں جس پر واچ آن رکھ کر پاگل پن ہے۔
اور آپ کے مطابق ایسا کیوں ہے؟ بی
بگ بوئی
- 27 اپریل 2015
- 5 مئی 2015
جولین نے کہا: Theاگر آپ باسکٹ بال کھیلتے ہیں تو کیا ہوگا؟ میں آپ لوگوں کے بارے میں نہیں جانتا لیکن جب میں وزن اٹھاتا ہوں تو مجھے اپنی کلائی پر کچھ اچھا نہیں لگتا۔ Theگھڑی کو بیدار ہونے کے تمام اوقات میں پہننے کے لیے ڈیزائن اور بہتر بنایا گیا ہے۔ اگر آپ اسے نہیں پہن رہے ہیں تو آپ میں کیلوریز، کھڑے ہونے، حرکت کرنے اور حرکت کرنے میں کمی ہو رہی ہے۔
پہلہ
- 10 اپریل 2011
- 5 مئی 2015
بگ بوئی نے کہا: اگر آپ باسکٹ بال کھیلتے ہیں تو کیا ہوگا؟ میں آپ لوگوں کے بارے میں نہیں جانتا لیکن جب میں وزن اٹھاتا ہوں تو مجھے اپنی کلائی پر کچھ اچھا نہیں لگتا۔
اگر آپ باسکٹ بال کھیلتے ہیں، تو آپ کو لوگوں میں بھاگنے یا گرنے کا خطرہ ہوتا ہے (میری کہنی پر ایک داغ تھا جسے باسکٹ بال کے کھیل کے دوران دستک ہونے سے غائب ہونے میں چند سال لگے)۔
بہت سے لوگ پہلے ہی کھیلوں کی گھڑیاں پہنتے ہیں اور یہ وزن اٹھانے کے معاملے میں بھی سچ ہے۔ میں اسے استعمال کر رہا ہوں جب سے میں نے اسے جم میں بغیر کسی پریشانی کے حاصل کیا ہے۔ ایم
macdop
- 2 جنوری 2002
- 5 مئی 2015
تاہم، مجھے یہ ان مشقوں کے لیے بہت اچھی لگتی ہے جو میں نے آزمائی ہیں: رننگ، دوڑنا، سیڑھیاں چڑھنا۔ شاید اسی لیے یہ 'ویٹ لفٹنگ' نہیں دکھاتا۔ TO
اینڈی0568
- 4 ستمبر 2010
- 5 مئی 2015
acosmichippo
- 7 مئی 2008
- 5 مئی 2015
x-evil-x نے کہا: کیا آپ نے کبھی اٹھانے کے پٹے استعمال کیے ہیں؟ میں نے ورزش کے پہلے سال میں دستانے کی پوری چیز کو روک دیا اور ان پر سوئچ کیا اور کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا۔ میرے پاس ابھی تک گھڑی نہیں ہے یہ سوچ رہا ہوں کہ یہ ان کے ساتھ کیسے کام کرے گی۔
نہیں، پٹے آزمائے نہیں ہیں۔ میں ابھی بھی ابتدائی ہوں اس لیے میری لفٹیں اتنی بھاری نہیں ہوئیں کہ پٹے کی ضرورت پڑ جائے۔ میں بنیادی طور پر دستانے استعمال کرتا ہوں تاکہ کالاؤس کو نیچے رکھا جا سکے۔
ریاضی
- 18 اکتوبر 2014
- آرلینڈو، FL
- 5 مئی 2015
میں نے پہلی بار اسے پچھلے ہفتے اورنج تھیوری فٹنس ورزش کے دوران دیکھا۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہوں نے اس کے بارے میں نہیں سنا ہے وہ ہر ممبر پر سینے کا پٹا استعمال کرتے ہیں اور مسلسل HR اور کیلوریز کو جلانے کے بارے میں سوچتے ہوئے ورزش کی نگرانی کرتے ہیں۔ سیب کی گھڑی اور پٹا بنیادی طور پر ورزش کے پہلے 30 منٹ تک میرے لیے بالکل ایک جیسا تھا، لیکن بعد میں میں نے دیکھا کہ گھڑی 60 کی دہائی میں پڑھ رہی تھی، جب پٹا 120 سے زیادہ پڑھ رہا تھا۔ میں نے کوشش نہیں کی اور اس بار گھڑی کو صاف کریں اور اس نے مجھے باقی ورزش کے دوران 60 کی دہائی میں پڑھنا جاری رکھا۔ میں نے گھڑی کے ذریعے تقریباً 150 کم کیلوریز کو جلانا ختم کیا۔
میڈیا آئٹم دیکھیں'>
میڈیا آئٹم دیکھیں'>
ریاضی
- 18 اکتوبر 2014
- آرلینڈو، FL
- 5 مئی 2015
macdop نے کہا: یہ موقع پر 60bpm بھی دکھائے گا جب میں نے ابھی باکس جمپس یا ڈیڈ لفٹوں کا ایک گروپ کیا، جس کا امکان نہیں لگتا ہے۔میں 'دوسری' ترتیب کا استعمال کرتے وقت بالکل اسی مسائل سے نمٹ رہا ہوں۔
مقبول خطوط